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【转载】这样做就帮您缓解膝盖疼痛,太简单了!(附动图)   

2016-08-09 13:03:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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这样做就帮您缓解膝盖疼痛,太简单了!(附动图) - 缘分
这样做就帮您缓解膝盖疼痛
分隔线素材◆蓝色系列◆ – 缘分

    膝盖承受了人体60%的重量,年轻时候的生活条件、日常习惯,造就了一大批关节不好的人,男女老幼皆中招。

    实际上,很多疾病都不是先天的,是后天人为造成的。骨科病尤其是这样,但正因为这样,很多关节问题都能通过正确的物理自疗解决。


    专门针对这几种关节问题

    膝盖冷

    进风的感觉很重,膝盖温度特别低。

 

    膝盖痛(上下楼梯疼)

    年纪大了,膝盖上下楼梯就特别疼。

 

    膝盖响

    膝盖走路起来咯吱咯吱响,总感觉里面没有润滑液。


这样做就帮您缓解膝盖疼痛,太简单了!(附动图) - 缘分


    做这几个动作,可以增强膝关节关节液的吸收。我们这个膝关节的关节液要吸收,是需要我们给予一定外力刺激的。另外可以锻炼肌肉,这就是中医说的筋束骨:骨头不行时,通过锻炼肌肉来弥补骨头的不足。

 

    一摸

 这样做就帮您缓解膝盖疼痛,太简单了!(附动图) - 缘分

    从大腿根开始,像做按摩一样,一直到脚踝,做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。


    二刮

 这样做就帮您缓解膝盖疼痛,太简单了!(附动图) - 缘分

    可以平躺在床上做。手像个钳子一样,将膝关节得放直,上下刮。

    这个动作特别适合久坐族和中老年人,除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。


    三绷

这样做就帮您缓解膝盖疼痛,太简单了!(附动图) - 缘分

    将股四头肌不断绷紧、放松,绷紧、放松。 (绷紧的时候保持5秒钟),连续10~20次。


    四勾

 这样做就帮您缓解膝盖疼痛,太简单了!(附动图) - 缘分

    勾踝关节,勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。


    做完这套操,会觉得身体暖暖的,膝盖热热的,很舒服。双腿可以交替进行。


这样做就帮您缓解膝盖疼痛,太简单了!(附动图) -缘分

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